Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Das „Mindfulness-Based Stress Reduction“ Programm, dass schon vor 30 Jahren an der Universitätsklinik von Massachusetts von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt, die im Kurs durch systematische Anleitung erlernt und eingeübt werden. Die Praxis der Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich wirksame Methode Stress abzubauen, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern, und uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren (Jon Kabat-Zinn – Externer Link zu Wikipedia).

Ihre Eigenwahrnehmung wird sich differenzieren und verbessern, Sie bekommen Zugang zu ihren inneren Ressourcen und lernen neue Sichtweisen zu entwickeln. Schwerpunkt des Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit – einer offenen, nicht wertenden Grundhaltung gegenüber allem was für Sie wahr zu nehmen ist – durch Meditation und Körperwahrnehmungen im Liegen, Sitzen und Gehen und das Üben der Achtsamkeit in Beruf und Alltag. Jeder Lernschritt ist sofort anwendbar und ermöglich Ihnen auch nach Ende des Kurses eine eigenständige Praxis der Stressbewältigung und der Achtsamkeit.

Inzwischen wird MBSR weltweit an mehreren hundert Kliniken, Praxen und Institutionen angewandt und wissenschaftlich begleitet.

MBSR richtet sich an Menschen

mit beruflichem / privatem Stress
mit akuten bzw. chronischen Krankheiten
mit Ängsten / Depressionen
mit psychosomatischen Beschwerden
mit Schlaflosigkeit / Antriebslosigkeit
mit Burnout- Syndrom
die eine Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung suchen
die an der Schulung der Achtsamkeit interessiert sind
die im Gesundheits-, Bildungswesen- und Sozialwesen tätig sind

Kursformen: